更新时【gèng xīn shí】间：2025-09-11 22:48:50 来源：大家找修仙3d游戏绅【yóu xì shēn】士网 作者【zuò zhě】：美丽心情
小满节气，天气逐渐炎热【jiàn yán rè】，要注意【yào zhù yì】养生。小编今天就为【tiān jiù wéi】你介绍【nǐ jiè shào】一些一些小满节气养生食谱【shēng shí pǔ】。告诉你小满节气吃什么养生，小满养【xiǎo mǎn yǎng】生食谱【shēng shí pǔ】有哪些。
小满时节，万物繁茂【mào】，生长最【shēng zhǎng zuì】旺盛，人体的生理活动也处于最旺【yú zuì wàng】盛的时【shèng de shí】期，消耗的【xiāo hào de】营养物质为四【zhì wéi sì】季二十四节气中最多，所以【suǒ yǐ】，应及时【yīng jí shí】适当补【shì dāng bǔ】充，才能使【cái néng shǐ】身体五【shēn tǐ wǔ】脏六腑不受损【bú shòu sǔn】伤【shāng】。此节气【cǐ jiē qì】的汤【tāng】品也十分重要，宜绿豆【lǜ dòu】芽蛤蜊汤【tāng】、苦瓜木【kǔ guā mù】棉花牛【mián huā niú】肉汤【tāng】、淮山赤【huái shān chì】小豆节【xiǎo dòu jiē】瓜猪月【guā zhū yuè】展汤【zhǎn tāng】、荠菜生姜鱼头【jiāng yú tóu】汤【tāng】、胡椒粒老鸡猪【lǎo jī zhū】肚汤【tāng】、西洋参红枣【zǎo】生鱼汤【yú tāng】，千斤拔鸡脚汤【jī jiǎo tāng】等，这些汤【zhè xiē tāng】品具清热、养阴、祛湿、暖胃【nuǎn wèi】、温补等功效【gōng xiào】。
小满季节养生食谱【shēng shí pǔ】：
1．芹菜拌豆腐【dòu fǔ】
配料【pèi liào】：芹菜150克【kè】，豆腐【dòu fǔ】1块。食【shí】盐【yán】、味精【wèi jīng】、香油少【xiāng yóu shǎo】许。
做法【zuò fǎ】：芹菜切成小【qiē chéng xiǎo】段，豆腐【dòu fǔ】切成小【qiē chéng xiǎo】方丁【dīng】，均用【yòng】开水焯一下【xià】，捞出后【hòu】用凉开【yòng liáng kāi】水冷却【shuǐ lěng què】，控净水【kòng jìng shuǐ】待用【yòng】。将芹菜和豆腐【dòu fǔ】搅拌，加入食【jiā rù shí】盐【yán】、味精【wèi jīng】、香油拌搅匀即【jiǎo yún jí】成。
此方具【cǐ fāng jù】有平肝【yǒu píng gān】清火【qīng huǒ】、利湿上海【shàng hǎi】夜场招聘网提供专业的上海【shàng hǎi】夜场招聘,上海【shàng hǎi】KTV招聘,上海【shàng hǎi】夜总会招聘,上海【shàng hǎi】夜场佳丽【chǎng jiā lì】招聘,上海【shàng hǎi】KTV娱乐会所招聘信息,工资日【gōng zī rì】结1500-2000,待遇丰厚,欢迎联系微信:laikecms-----------173-5411-1110 。毒之功效【gōng xiào】。清凉适口，是适宜夏令食【shí】用【yòng】的菜肴。
2．冬瓜草【dōng guā cǎo】鱼【yú】煲
配料【pèi liào】：冬瓜【dōng guā】500克【kè】，草鱼【yú】250克【kè】，食【shí】盐【yán】、味精【wèi jīng】、植物油适量【shì liàng】。
做法【zuò fǎ】：冬瓜【dōng guā】去皮，洗净切【xǐ jìng qiē】三角块，草鱼【yú】剖净【jìng】，留尾洗【liú wěi xǐ】净【jìng】待用【yòng】。先用油【xiān yòng yóu】将草鱼【yú】(带尾)煎至金黄色【sè】，取沙锅一个，其内放入清水适量【shuǐ shì liàng】，把鱼【yú】、冬瓜【dōng guā】一同放入【tóng fàng rù】沙锅内，先武火烧开后【shāo kāi hòu】，改用【yòng】文火炖至2小时左右，汤【tāng】见白色【sè】，加入食【jiā rù shí】盐【yán】、味精【wèi jīng】调味即可食【shí】用【yòng】。
此方具【cǐ fāng jù】有平肝【yǒu píng gān】、祛风、利湿、除热之【chú rè zhī】功效【gōng xiào】。
3．青椒炒鸭块
配料【pèi liào】：青椒150克【kè】，鸭脯肉【yā pú ròu】200克【kè】。鸡蛋1个，黄酒、盐【yán】、干淀粉【gàn diàn fěn】、鲜汤【xiān tāng】、味精【wèi jīng】、水淀粉、植物油各适量【shì liàng】。
做法【zuò fǎ】：1．鸭脯肉【yā pú ròu】劈成2寸长、6分宽的【fèn kuān de】薄片【báo piàn】，用【yòng】清水洗净【jìng】后【hòu】淋干；将鸡蛋取清和干淀粉【gàn diàn fěn】、盐【yán】搅匀与鸭片一起拌匀上浆；青椒去【qīng jiāo qù】籽【zǐ】、去蒂洗净后切【jìng hòu qiē】片。
2。锅烧热后加油【hòu jiā yóu】烧至四成热【chéng rè】，将鸭片下【xià】锅，用【yòng】勺划散，炒至🚢成熟【shú】时，放入青【fàng rù qīng】椒。待鸭片炒熟倒【chǎo shú dǎo】入漏勺淋油【lín yóu】。3．锅内留少许油。加入盐【yán】、酒、鲜汤【xiān tāng】、烧至滚【shāo zhì gǔn】开后【hòu】，再将鸭片、青椒倒入，用【yòng】水淀粉勾芡【fěn gōu qiàn】，翻炒几下【xià】装盘即成【jí chéng】。
此方具【cǐ fāng jù】有温中健脾，利水消【lì shuǐ xiāo】肿之功效【gōng xiào】。
4．荸荠冰糖藕【ǒu】羹
配料【pèi liào】：荸荠250克【kè】，藕【ǒu】150克【kè】，冰糖适【bīng táng shì】量。
做法【zuò fǎ】：荸荠洗净【jìng】去皮，藕洗净【ǒu xǐ jìng】切小块。沙锅加水适量【shuǐ shì liàng】，将荸荠、藕同入【ǒu tóng rù】锅内文【guō nèi wén】火煮炖20分钟【fèn zhōng】时，加入冰糖再炖lO分钟【fèn zhōng】，·起锅即可食【shí】用【yòng】。
此方具【cǐ fāng jù】有清热利湿，健脾开【jiàn pí kāi】胃【wèi】。止泻固精之功【jīng zhī gōng】效【xiào】。
5．绿豆【lǜ dòu】海带【hǎi dài】汤【tāng】
配料【pèi liào】：绿豆【lǜ dòu】30克【kè】，海带【hǎi dài】20克【kè】，鱼【yú】腥草15克【kè】，白糖【bái táng】适量【shì liàng】。
做法【zuò fǎ】：洗净【jìng】绿豆【lǜ dòu】、海带【hǎi dài】，同鱼【yú】腥草放锅内加水煎汤【tāng】。饮汤吃【yǐn tāng chī】海带【hǎi dài】、绿豆【lǜ dòu】。每日【měi rì】1剂，连用【yòng】1周【zhōu】。
此方可【cǐ fāng kě】治疗皮【zhì liáo pí】肤湿疹【fū shī zhěn】。
6．土豆粥【tǔ dòu zhōu】
配料【pèi liào】：土豆100克【kè】，灿米100克【kè】。桂花100克【kè】，白糖【bái táng】100克【kè】。
做法【zuò fǎ】：将土豆削洗干【xuē xǐ gàn】净【jìng】，切成小【qiē chéng xiǎo】块。洗净【jìng】灿米，放入锅内，加适量【shì liàng】水煎煮，烧沸后【hòu】加入土【jiā rù tǔ】豆熬者成粥【chéng zhōu】，然后【hòu】再调入桂花、白糖【bái táng】。作早餐顿食【shí】。每日【měi rì】1剂，连用【yòng】10日【rì】。
此方可【cǐ fāng kě】治疗皮【zhì liáo pí】肤湿疹【fū shī zhěn】。
7．水蛇蟾【shuǐ shé chán】蜍粥【chú zhōu】
配料【pèi liào】：水蛇【shuǐ shé】l一2条【tiáo】，蟾蜍【chán chú】2．4只，粳米适量【shì liàng】。
做法【zuò fǎ】：剥去蟾蜍【chán chú】外皮，去掉头、爪、内脏【nèi zāng】，洗净后切【jìng hòu qiē】小块，剥去水蛇【shuǐ shé】外皮。去掉内【qù diào nèi】脏。放入开水中煮【shuǐ zhōng zhǔ】熟【shú】．拆肉去骨，再入蟾蜍【chán chú】肉一起放入锅内，加粳米(或糯米)煮粥，调味食【shí】。每日【měi rì】1次，连服【lián fú】数次。
此方可【cǐ fāng kě】治疗皮【zhì liáo pí】肤湿疹【fū shī zhěn】。
8．冬瓜【dōng guā】薏米粥
配料【pèi liào】：冬瓜【dōng guā】30克【kè】，薏米50克【kè】。
做法【zuò fǎ】：二者同煮为粥【zhǔ wéi zhōu】。每日【měi rì】1剂，早晚服用【yòng】，每【měi】7～10天为l疗程。
此方可【cǐ fāng kě】治疗皮【zhì liáo pí】肤湿疹【fū shī zhěn】。
9．薏米红小豆【hóng xiǎo dòu】粥
配料【pèi liào】：薏米30克【kè】，红小豆【hóng xiǎo dòu】15克【kè】。
做法【zuò fǎ】：红小豆【hóng xiǎo dòu】水浸半日【rì】，与玉米须、薏米同煮为粥【zhǔ wéi zhōu】。每日【měi rì】1剂，早晚服食【shí】。
此方可【cǐ fāng kě】治疗皮【zhì liáo pí】肤湿疹【fū shī zhěn】。
10．绿豆【lǜ dòu】海带【hǎi dài】汤【tāng】
配料【pèi liào】：绿豆【lǜ dòu】50克【kè】，海带【hǎi dài】50克【kè】。
做法【zuò fǎ】：煮汤【tāng】。
此方可【cǐ fāng kě】治疗皮【zhì liáo pí】肤湿疹【fū shī zhěn】及皮肤【jí pí fū】瘙痒【sào yǎng】。
11.桑椹百【sāng zhēn bǎi】合青果汤【tāng】
配料【pèi liào】：桑椹30克【kè】，百合30克【kè】，大 枣【zǎo】10枚，青果9克【kè】。
做法【zuò fǎ】：上述各味共同【wèi gòng tóng】煎服【jiān fú】，每天【měi tiān】l剂，连服【lián fú】10～15剂。
此方可【cǐ fāng kě】治疗皮【zhì liáo pí】肤慢性湿疹。
12．芹菜煮豆腐【dòu fǔ】
配料【pèi liào】：芹菜20克【kè】，豆腐【dòu fǔ】30克【kè】，盐【yán】适量【shì liàng】。
做法【zuò fǎ】：共同煮熟【shú】，加食【shí】盐【yán】调味服食【shí】.饮汤吃【yǐn tāng chī】芹菜、豆腐【dòu fǔ】。注：一方单【yī fāng dān】用芹菜【yòng qín cài】加油盐【yán】治湿疹也可。
此方可【cǐ fāng kě】治疗阴【zhì liáo yīn】囊湿症【náng shī zhèng】。
13．车前瓜皮薏米【pí yì mǐ】粥
配料【pèi liào】：冬瓜【dōng guā】皮30克【kè】，薏米30克【kè】，车前草15克【kè】。
做法【zuò fǎ】：三者洗净【jìng】一同煮粥，煮熟【shú】后【hòu】拣去车【jiǎn qù chē】前草。饮汤吃【yǐn tāng chī】薏米。
此方可【cǐ fāng kě】治疗阴【zhì liáo yīn】囊湿症【náng shī zhèng】。
14．红杞活鱼【yú】
配料【pèi liào】：枸杞15克【kè】，活鲫鱼【huó jì yú】750克【kè】，香菜【xiāng cài】6克【kè】，葱【cōng】、醋【cù】、抖酒、胡椒面【hú jiāo miàn】、姜末、盐【yán】、味精【wèi jīng】、香油、猪油、清汤各【qīng tāng gè】适量【shì liàng】。
做法【zuò fǎ】：将鲫鱼【yú】去杂，香菜【xiāng cài】切成段，葱切成【cōng qiē chéng】葱【cōng】丝。锅放猪【guō fàng zhū】油烧热，依次放【yī cì fàng】入胡椒粉、葱【cōng】、姜，随后放【suí hòu fàng】入清汤【tāng】、盐【yán】、味精【wèi jīng】，放入鲫鱼【yú】。待烧沸后【hòu】，将枸杞下铁锅【xià tiě guō】，移文火上炖20分钟【fèn zhōng】，洒入香油即成【jí chéng】。佐餐食【zuǒ cān shí】，饮汤吃【yǐn tāng chī】鱼肉【yú ròu】。
此方可【cǐ fāng kě】治疗阴【zhì liáo yīn】囊湿症【náng shī zhèng】。
