BMI指数【zhǐ shù】 = 体重【chóng】（公斤）除身高（米）的平方 Kg/m2

偏瘦【piān shòu】：    BMI指数【zhǐ shù】 < 18
正常体重【chóng】：  BMI指数【zhǐ shù】 = 18 - 25
超重【chóng】：    BMI指数【zhǐ shù】 = 25 - 30
轻度肥胖【pàng】：  BMI指数【zhǐ shù】 > 30
中度肥胖【pàng】：  BMI指数【zhǐ shù】 > 35
重【chóng】度肥胖【pàng】：  BMI指数【zhǐ shù】 > 40

如果你【rú guǒ nǐ】的BMI值【zhí】为22~25，那就要恭喜你了【le】，因为22~25是按照亚洲地【yà zhōu dì】区标准【qū biāo zhǔn】不易罹患疾病的BMI值【zhí】。
如果你【rú guǒ nǐ】已经超重【chóng】或肥胖【pàng】，就需要减肥【jiǎn féi】。我们建【wǒ men jiàn】议你：
1、多吃膳【duō chī shàn】食纤维及富含营养但是低热【shì dī rè】量的食品【pǐn】，如不是【rú bú shì】太甜的水果和蔬菜。
2、选用低脂肪的配料和烹饪方式。
3、饥饿时，要选择一些既可以饱腹【fù】，又不含高热能切有益于健康【yú jiàn kāng】的食物。例如全麦面包【mài miàn bāo】、麦片和豆子。
4、多进行【duō jìn háng】有益健康的运动【dòng】，如参加健康跑活动【huó dòng】。
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