更新时间：2025-09-12 04:34:23 来源：大家找galgamezywz.com网 作者【zuò zhě】：小幸运
正月【yuè】二月【yuè】，是我们【shì wǒ men】养肝的最佳时机
这时【zhè shí】，地气开【dì qì kāi】始上升【shǐ shàng shēng】，天气【qì】渐渐暖和起来【qǐ lái】，万物【wù】准备生长，人体刚刚升发的阳气【de yáng qì】，像土地【xiàng tǔ dì】里刚刚【lǐ gāng gāng】冒出头【mào chū tóu】的小嫩芽【yá】，还不强盛。这时【zhè shí】小心呵护身体的阳气【de yáng qì】，不让它【bú ràng tā】受到损【sǔn】伤，才是春天的养生之道。若有伤损【sǔn】，则首先表现在肝上。此时【cǐ shí】，为配合【wéi pèi hé】自然的【zì rán de】变化，我们要【wǒ men yào】早睡早起，让全身【ràng quán shēn】处于放松状态，才能多吸收大地的升【dì de shēng】发之气【qì】。还有【hái yǒu】，应季而【yīng jì ér】生的香【xiāng】椿【chūn】、韭菜【jiǔ cài】、茵陈等【yīn chén děng】，都是养护肝脏【zāng】的好食物【shí wù】，我们一定要多吃。到户外走的时【zǒu de shí】间，也要比其他季节多一些。如此，才能很【cái néng hěn】好地借天之力【tiān zhī lì】，吸收地气【qì】中散发的花【fā de huā】草清香【xiāng】，让这些自然中【zì rán zhōng】的无穷【de wú qióng】能量【néng liàng】，在一呼一吸间【yī xī jiān】吐故纳新。同时，天气【qì】乍暖还寒，要多穿衣服，别受风【bié shòu fēng】寒，我们常见的关节病【bìng】腰疼、腿疼，往往就【wǎng wǎng jiù】是这个【shì zhè gè】时候种下的病【bìng】根。
三月【yuè】四月【yuè】，好好养脾【pí】
到了三四月【yuè】后，天渐渐【tiān jiàn jiàn】热了，阳气【qì】上升，万物【wù】生长开花，开始为孕育果实做准备。为配合【wéi pèi hé】自然的【zì rán de】变化，这时【zhè shí】，我们特别要【tè bié yào】注意养脾【pí】。脾【pí】脏【zāng】最喜欢的就是芳香味的【xiāng wèi de】食物【shí wù】。芳香【xiāng】化浊的食【zhuó de shí】物【wù】有：荆芥、薄荷、食香菜【shí xiāng cài】。它们都是薄荷【shì báo hé】科类植【kē lèi zhí】物【wù】，又都入我们的【wǒ men de】脾【pí】经。脾【pí】喜湿【shī】又厌恶湿【shī】。暑湿【shī】季节，人常会【rén cháng huì】脾湿过【pí shī guò】多，胃口不好【bú hǎo】，吃饭不【chī fàn bú】香【xiāng】。所以此时【cǐ shí】宜多吃苦味，比吃什么药都【me yào dōu】好。不药【yào】之药【yào】，才是我【cái shì wǒ】们追求的境界【de jìng jiè】呢【ne】！
五月【yuè】六月【yuè】，寒凉【liáng】少吃
五六月【wǔ liù yuè】的时候，天气【qì】炎热，人特别容易烦躁。为了适应气【qì】候的变化【de biàn huà】，在饮食【zài yǐn shí】上，我们可以吃一些温凉【xiē wēn liáng】的食物【shí wù】，但尽量少沾寒凉【liáng】。因为此时【cǐ shí】，我们身体的每【tǐ de měi】个部位都处于开泄状态，吃很多寒凉【liáng】的食物【shí wù】，就会使脾【pí】胃受寒，出现拉【chū xiàn lā】肚子、腹部疼【fù bù téng】痛等症【tòng děng zhèng】状。这时【zhè shí】，可多吃【kě duō chī】些散寒【xiē sàn hán】的姜【de jiāng】，把伏在体内的寒气【qì】散散就好了。“冬吃萝卜【bo】，夏吃姜，不劳医【bú láo yī】生开药【yào】方”就是这个【shì zhè gè】道理。当然，大热的【dà rè de】食物【shí wù】也一定要少吃，比如：羊肉、狗肉。
七月【qī yuè】🚢月【yuè】，好好养肺【fèi】
到了七【dào le qī】🚢月【yuè】份，天渐渐【tiān jiàn jiàn】转凉【liáng】，是秋收的季节【de jì jiē】。地气收【dì qì shōu】敛，万物【wù】也开始收养。所以，人也要根据这【gēn jù zhè】些变化【xiē biàn huà】做持续关注应地调整。秋天，是养护肺【fèi】气【qì】的季节【de jì jiē】，秋风带着肃杀的力量，很容易【hěn róng yì】伤肺【shāng fèi】，人就很容易【hěn róng yì】患呼吸系统疾病【bìng】。感冒、咳嗽、气管炎【qì guǎn yán】等是这个【shì zhè gè】季节的多发病【bìng】。为了顺【wéi le shùn】应天气【qì】和地气【qì】的变化【de biàn huà】，我们要【wǒ men yào】多吃一些入肺【fèi】的白色【de bái sè】食物【shí wù】，如：梨、百合【bǎi hé】、荸荠、藕等，让身体【ràng shēn tǐ】有足够【yǒu zú gòu】的能量【néng liàng】来应付将要发生的转寒气【qì】候。要知道，如果秋【rú guǒ qiū】天你的【tiān nǐ de】肺【fèi】气【qì】养不好【bú hǎo】，冬天就很容易【hěn róng yì】出现拉【chū xiàn lā】肚子、泄泻等消化系统等疾【tǒng děng jí】病【bìng】。
2010 年，是很多地方的大旱年，很多人因天气【qì】干燥患【gàn zào huàn】上了咽喉疼等呼吸系统疾病【bìng】，找我调【zhǎo wǒ diào】理的人【lǐ de rén】很多。当时，我给大【wǒ gěi dà】家介绍了一个简易可行的辅【háng de fǔ】助小方，就是每天熬梨水配合【shuǐ pèi hé】在手大拇指甲的外沿【de wài yán】寸肺【fèi】经上的少商穴作点刺放【diǎn cì fàng】血【xuè】，一般3~5 滴即可。不少人【bú shǎo rén】后来反馈，都说效【dōu shuō xiào】果不错。除了食疗外，还可以用艾灸来补肺【lái bǔ fèi】气【qì】，比如，灸肚脐【jiǔ dù qí】下的气【qì】海，对气不【duì qì bú】足的病【bìng】人见效特别快。
也可以试试调息法。在散步【zài sàn bù】时，迈左腿【mài zuǒ tuǐ】时呼气【qì】，迈右腿【mài yòu tuǐ】时吸气【qì】。据说，慈禧每天早起【tiān zǎo qǐ】，在宫院散步时【sàn bù shí】就采取了这种【le zhè zhǒng】呼吸法。
九月【yuè】十月【yuè】，好好养心
九月【yuè】、十月【yuè】，阴气渐【yīn qì jiàn】盛，地气也【dì qì yě】随着闭藏，这时【zhè shí】候人要特别注意【bié zhù yì】养心。心气【qì】，就是心的动力，人的心气【qì】高，动力就【dòng lì jiù】大，有心劲【yǒu xīn jìn】儿。现在有太多外界事物【jiè shì wù】在耗费【zài hào fèi】着我们的【wǒ men de】心神，很多人因之常【yīn zhī cháng】有胸闷、头晕【tóu yūn】、失眠多steam小黄油吧等症。所以，养护好【yǎng hù hǎo】我们的【wǒ men de】心脏【xīn zāng】，是这段时间里【shí jiān lǐ】刻不容缓的事情【qíng】。
十一月【yuè】十二月【yuè】，重在补肾
到了寒【dào le hán】冬腊月【yuè】，天寒地冻，经过一【jīng guò yī】年的春生夏长【shēng xià zhǎng】秋收，此时【cǐ shí】正是收藏一年精华的时候。只有好好养精【hǎo yǎng jīng】蓄锐，来年春天才有【tiān cái yǒu】更好的【gèng hǎo de】开始。而人体的五脏【zāng】也是这样【yàng】。冬天，主管收藏的是【cáng de shì】肾。饮食上，黑色入肾经【shèn jīng】，能给肾化生更多的精气【qì】，所以人应该多【yīng gāi duō】吃黑颜【chī hēi yán】色的食【sè de shí】物【wù】。肾若是【shèn ruò shì】受到外【shòu dào wài】界寒冷的侵犯，到了春天地气【qì】升旺时【shēng wàng shí】，肾气【qì】的上升会大受影【dà shòu yǐng】响，人就会腰腿酸软，四肢发冷。肾是寒脏【zāng】，怕寒怕冷，所以，特别要【tè bié yào】注意腰部保暖【bù bǎo nuǎn】。天人合一，和谐共处，只有做【zhī yǒu zuò】到和谐【dào hé xié】，才是真正的大和。人与天地和合的养生也好，人与人之间和【zhī jiān hé】谐养生【xié yǎng shēng】也好，都必须【dōu bì xū】悟其道，才能升华到更【huá dào gèng】高的养生层次。
