更新时间【jiān】：2025-09-11 12:02:45 来源【yuán】：大家找安卓绅士游戏大全网 作者【zuò zhě】：美丽心情
10月8日就是寒露节【hán lù jiē】气【qì】，这时人们明显【men míng xiǎn】感觉到【gǎn jiào dào】天气【qì】越来越干【lái yuè gàn】燥【zào】，日益寒冷【lěng】。2013寒露养【hán lù yǎng】生吃什【shēng chī shí】么？应多吃润燥养【rùn zào yǎng】肺【fèi】食【shí】物,让你在吃美食【chī měi shí】的同时也可2023-01-31 上海正【shàng hǎi zhèng】规夜总会招聘女模模特{上海ktv招聘女模特}天天满【tiān tiān mǎn】房 2023-01-31 上海夜【shàng hǎi yè】总会KTV招聘女模模特{大量【liàng】客源【yuán】}聚焦目【jù jiāo mù】标 2023-01-31 上海夜【shàng hǎi yè】场【chǎng】KTV招聘女模模特(日结决秋燥【zào】。
中医认【zhōng yī rèn】为，寒露节【hán lù jiē】气【qì】的气【qì】候最大特点是“燥【zào】”邪当令，而燥【zào】邪最容易伤肺【fèi】伤胃。饮食【shí】养生应在平衡饮食【shí】五味基础上【jī chǔ shàng】，适当多食甘【shí gān】、淡滋润养生的食品【shí pǐn】，既可补【jì kě bǔ】脾胃，又能养【yòu néng yǎng】肺润肠【fèi rùn cháng】，可防治咽干口【yān gàn kǒu】燥【zào】等症。所以【suǒ yǐ】，寒露养【hán lù yǎng】生食【shí】谱宜以润肺生津【fèi shēng jīn】、健脾益胃为主，下面带你看看【nǐ kàn kàn】。
寒露养【hán lù yǎng】生食【shí】谱
黄精鸡【huáng jīng jī】翅
原料【yuán liào】：黄精【huáng jīng】60克【kè】，鸡翅10支，大豆【dà dòu】50克【kè】，核桃仁【hé táo rén】、海带各30克【kè】，调味品【diào wèi pǐn】适量【shì liàng】。
做法【zuò fǎ】：黄精洗【huáng jīng xǐ】净，放入砂锅内【guō nèi】，加适量【jiā shì liàng】清水【shuǐ】，熬取汁液，将大豆【dà dòu】洗净【xǐ jìng】，人热水【shuǐ】中浸泡一夜，海带洗净【xǐ jìng】泡发，切成条【qiē chéng tiáo】状，鸡翅洗净【xǐ jìng】沥于水【shuǐ】、锅中放【guō zhōng fàng】水【shuǐ】、下入鸡翅，再放入【zài fàng rù】黄精汁【huáng jīng zhī】、大豆【dà dòu】、海带和【hǎi dài hé】调味品【diào wèi pǐn】，加锅盖【jiā guō gài】煮30分钟以上即可。
功效【gōng xiào】：黄精鸡【huáng jīng jī】翅有健【chì yǒu jiàn】脾润肺【pí rùn fèi】、滋阴【zī yīn】益精、补脑增寿的作用【zuò yòng】，是补肺【fèi】任品。
月季雪梨【xuě lí】银耳羹
原料【yuán liào】：月季花三朵、贝母5克【kè】、雪梨【xuě lí】2个【gè】、银耳50克【kè】、冰糖100克【kè】。
做法【zuò fǎ】：月季花洗净【xǐ jìng】，贝母用醋浸【cù jìn】，雪梨【xuě lí】切片【qiē piàn】，银耳泡软时去掉硬根。锅内加【guō nèi jiā】水【shuǐ】，放人梨【fàng rén lí】、银耳、贝母、冰糖，煮半小时【xiǎo shí】，加入月【jiā rù yuè】季花稍煮片刻【zhǔ piàn kè】，随意饮食【shí】。
功效【gōng xiào】：益气【yì qì】、滋阴【zī yīn】、止咳，适用于【shì yòng yú】肺【fèi】虚咳嗽、短气【qì】干咳等症【ké děng zhèng】。
香菇冬瓜球【guā qiú】
原料【yuán liào】：香菇、鸡汤【tāng】、淀粉适量【shì liàng】，冬瓜300克【kè】，植物油【zhí wù yóu】、精盐【jīng yán】、姜【jiāng】、味精【wèi jīng】、麻油适量【shì liàng】。
做法【zuò fǎ】：香菇水【shuǐ】发、洗净【xǐ jìng】；冬瓜去【dōng guā qù】皮洗净【pí xǐ jìng】，用钢球勺挖成【sháo wā chéng】圆球待用；姜【jiāng】洗净【xǐ jìng】切丝；将锅内【guō nèi】放入适【fàng rù shì】量【liàng】植物油【zhí wù yóu】烧热，下姜丝【xià jiāng sī】煸炒出香味，入香菇【rù xiāng gū】继续煸炒数分【chǎo shù fèn】钟后【hòu】，倒入适量【shì liàng】鸡汤【tāng】煮开；将冬瓜【jiāng dōng guā】球下锅【qiú xià guō】烧至熟【shú】时，用水【shuǐ】淀粉勾芡，翻炒几下放入【xià fàng rù】味精【wèi jīng】，淋上香油【xiāng yóu】，即可出锅【guō】。
功效【gōng xiào】：补益肠胃，生津除烦【fán】。
芝麻菠菜
原料【yuán liào】：鲜菠菜500克【kè】，熟【shú】芝麻15克【kè】，盐【yán】、香油【xiāng yóu】、味精各【wèi jīng gè】适量【shì liàng】。
做法【zuò fǎ】：菠菜去【bō cài qù】根洗净【gēn xǐ jìng】，在开水【shuǐ】锅中滚【guō zhōng gǔn】烫一下，捞出浸入凉水【shuǐ】中，凉后捞【liáng hòu lāo】出淋干【chū lín gàn】水分【shuǐ fèn】，切成段，放入盘内，分别加入盐【rù yán】、味精【wèi jīng】、香油【xiāng yóu】，搅拌均匀，再将芝【zài jiāng zhī】麻撒在菠菜上【bō cài shàng】即可。
功效【gōng xiào】：补肝益肾，开胸润燥【zào】。
双耳冬菇
原料【yuán liào】：水发银【shuǐ fā yín】耳、木耳、冬姑各【dōng gū gè】100克【kè】，精瘦肉【jīng shòu ròu】150克【kè】，鸡汤【tāng】适量【shì liàng】，黄酒、香油【xiāng yóu】、盐【yán】、淀粉各【diàn fěn gè】少许。
做法【zuò fǎ】：将上料摘好洗净【xǐ jìng】放锅内【guō nèi】，置火上，用鸡汤【tāng】或精瘦肉【jīng shòu ròu】汤【tāng】爆炖熟【shú】透时，适入盐【rù yán】、黄酒、香油【xiāng yóu】少许再调入淀粉汁，待汤【tāng】汁黏稠明亮时即【liàng shí jí】可。
功效【gōng xiào】：益气【yì qì】、滋阴【zī yīn】、止血。体弱消瘦、低热者【dī rè zhě】及出血病患者【bìng huàn zhě】食【shí】用尤为适宜。
石斛粥【zhōu】
原料【yuán liào】：鲜石斛30克【kè】，粳米【jīng mǐ】50克【kè】，冰糖适量【shì liàng】。
做法【zuò fǎ】：先将石斛以水【hú yǐ shuǐ】200毫升【háo shēng】，文火久煎取汁约【yuē】100毫升【háo shēng】，再将药汁与粳【zhī yǔ jīng】米同人沙锅【guō】，加水【jiā shuǐ】400毫升【háo shēng】左右，煮成稀粥【zhōu】，放人冰糖搅匀。每日早、晚稍温顿服【dùn fú】。
功效【gōng xiào】：滋阴【zī yīn】、生津、养胃。适用于【shì yòng yú】温热病【wēn rè bìng】后【hòu】，阴津耗伤所致【shāng suǒ zhì】的心烦【fán】口渴、虚热不【xū rè bú】退【tuì】、胃脘隐痛、不思饮食【shí】、嘱逆干【zhǔ nì gàn】呕等【ǒu děng】。
红白果仁汤【tāng】
原料【yuán liào】：红枣【hóng zǎo】20克【kè】，薏仁20克【kè】、白果15克【kè】（去壳除【qù ké chú】衣）、桂圆肉10克【kè】。
做法【zuò fǎ】：将材料【jiāng cái liào】一同放入锅内【guō nèi】同煮【tóng zhǔ】40分钟，再加上煮熟【shú】去壳的鹌【ké de ān】鹑蛋6只，煮上半【zhǔ shàng bàn】小时【xiǎo shí】，加入适量【shì liàng】红糖或冰糖食【shí】用。
功效【gōng xiào】：具有养心神、清湿毒【dú】、健脾胃【jiàn pí wèi】之功效【gōng xiào】；常食【shí】可使皮肤【fū】少生暗疮、粉刺【fěn cì】、扁平疣【biǎn píng yóu】等，使皮肤【fū】滋润嫩滑、光洁白净。
菜干鸭肾蜜枣【mì zǎo】汤【tāng】
原料【yuán liào】：腊鸭肾4个【gè】，猪瘦肉500克【kè】，白菜干250克【kè】，蜜枣【mì zǎo】4个【gè】。
做法【zuò fǎ】：菜干切段；腊鸭肾用温水【yòng wēn shuǐ】浸软，切片【qiē piàn】；猪瘦肉洗净【xǐ jìng】。把全部【bǎ quán bù】用料放入瓦煲内，加水【jiā shuǐ】适量【shì liàng】，武火煮沸后【fèi hòu】，文火煲约【yuē】2～3小时【xiǎo shí】。
功效【gōng xiào】：清肺【fèi】热、祛痰火、通利肠【tōng lì cháng】胃，适用于【shì yòng yú】干咳无痰、咽干口【yān gàn kǒu】燥【zào】、大便干结者服用。
苡仁炖【yǐ rén dùn】猪蹄
原料【yuán liào】：苡仁【yǐ rén】200克【kè】，猪蹄两【zhū tí liǎng】对，料酒【liào jiǔ】、姜【jiāng】、葱、盐等【yán děng】适量【shì liàng】。
做法【zuò fǎ】：将猪蹄洗净【xǐ jìng】开边，与苡仁【yǐ rén】同放入锅内【guō nèi】，加入少量水【liàng shuǐ】、料酒【liào jiǔ】、姜【jiāng】、盐等【yán děng】，先用大火煮开后【hòu】，改用文火慢煮【huǒ màn zhǔ】两个小【liǎng gè xiǎo】时左右，猪蹄烂【zhū tí làn】熟【shú】即可。
功效【gōng xiào】：补益气【yì qì】血，去湿消肿。
黑木耳【hēi mù ěr】红枣瘦【hóng zǎo shòu】肉汤【tāng】
原料【yuán liào】：黑木耳【hēi mù ěr】30克【kè】，大红枣【dà hóng zǎo】20枚【méi】，瘦猪肉300克【kè】。
做法【zuò fǎ】：将黑木耳【hēi mù ěr】、红枣【hóng zǎo】（去核）浸开、洗净【xǐ jìng】，文火炖【wén huǒ dùn】开后【hòu】调入瘦肉。煲至肉熟【shú】，服食【fú shí】。
功效【gōng xiào】：适用于【shì yòng yú】气虚血【qì xū xuè】淤诸症，症见面部色斑，面色萎黄，暗黑。黑木耳【hēi mù ěr】能凉血止血，健脾润肺【pí rùn fèi】，滑肠 出品：健康报【jiàn kāng bào】·谣言终结站科普小组毒【dú】；红枣【hóng zǎo】健脾益气【yì qì】，滋润肌【zī rùn jī】肤【fū】；瘦肉益气【yì qì】养血，健脾补肺【fèi】，三者合用，共奏洁肤去斑【fū qù bān】，美容护肤【fū】之功。
菊花枸【jú huā gǒu】杞茶【qǐ chá】
原料【yuán liào】：菊花【jú huā】10朵、枸杞【gǒu qǐ】30克【kè】
做法【zuò fǎ】：先将枸杞【gǒu qǐ】放入3~5杯水【shuǐ】一起煮开【qǐ zhǔ kāi】10分钟，然后【hòu】加入菊花【jú huā】再煮2~3分钟。煮好之【zhǔ hǎo zhī】后【hòu】，过滤掉材料，剩下的汁液装入保温瓶中，分成【fèn chéng】3~4次，一天内喝完即可。
功效【gōng xiào】：菊花枸【jú huā gǒu】杞茶【qǐ chá】对各种的【gè zhǒng de】眼病均有不错【yǒu bú cuò】的防治【de fáng zhì】作用【zuò yòng】。
菊花【jú huā】绿茶【lǜ chá】
原料【yuán liào】：开封菊【kāi fēng jú】花12克【kè】，绿茶【lǜ chá】5克【kè】，白糖30克【kè】。
做法【zuò fǎ】：用开水【shuǐ】煮或者【zhǔ huò zhě】冲泡均可。代茶【chá】饮，每日1剂。
功效【gōng xiào】：清热跨【qīng rè kuà】界秀【jiè xiù】《武舞生【wǔ wǔ shēng】风》。节目组【jiē mù zǔ】供图毒【dú】，预防感【yù fáng gǎn】冒，宁神明目。适用于【shì yòng yú】秋季忽【qiū jì hū】冷忽热【lěng hū rè】，气候干【qì hòu gàn】燥致肝【zào zhì gān】火头痛目赤或醉酒不适等。
