更新时间：2025-09-12 15:45:59 来源【lái yuán】：大家找【dà jiā zhǎo】高自由度黄油【dù huáng yóu】天花【huā】板是什么网 作者【zuò zhě】：美丽心【xīn】情
养生窍【yǎng shēng qiào】门【mén】
传统中【zhōng】医认为【rèn wéi】，人们在【zài】春夏【xià】之【zhī】交要顺【jiāo yào shùn】应【yīng】天气【qì】的变【biàn】化【huà】，重点关注心【xīn】脏【zāng】。心【xīn】为【wéi】阳脏【zāng】，主【zhǔ】阳气【yáng qì】。心脏的【xīn zāng de】阳气【yáng qì】能推动血【tuī dòng xuè】液循环【yè xún huán】，维持人的生命活动【dòng】。心脏的【xīn zāng de】阳热之【zhī】气【qì】不仅维持其本身的生理功【shēng lǐ gōng】能，而且对全身有温养作【wēn yǎng zuò】用【yòng】，人体的水液代谢【yè dài xiè】、汗液调节等【děng】，都与心【xīn】阳的重【yáng de chóng】要作用【yòng】分不开【fèn bú kāi】。
初夏【xià】之【zhī】时，老年人【lǎo nián rén】气【qì】血易滞，血脉易阻，每天清【měi tiān qīng】晨可吃少许葱【shǎo xǔ cōng】头，喝少量【hē shǎo liàng】的酒，促使气【cù shǐ qì】血流通，心【xīn】脉无阻，便可预防心【xīn】病发生。立夏【xià】之【zhī】后，天气【qì】逐渐转热【jiàn zhuǎn rè】，饮食宜清淡【qīng dàn】，应以易【yīng yǐ yì】消化【xiāo huà】、富含维生素的食物为【shí wù wéi】主【zhǔ】，大鱼大肉和油腻辛辣的食物【wù】要少【shǎo】吃。立夏【xià】以后饮食原则是“春夏【xià】养【yǎng】阳”，养阳重【yǎng yáng chóng】在【zài】养【yǎng】心【xīn】，养心可【yǎng xīn kě】多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等【děng】，既能补充营养【chōng yíng yǎng】，又起到强心【xīn】的作用【yòng】。平时多吃蔬菜、水果【shuǐ guǒ】及粗粮，可增加【kě zēng jiā】纤维素、维生素B、C的供给，能起到【néng qǐ dào】预防动【dòng】脉硬化【huà】的作用【yòng】。总之【zhī】立夏之季【xià zhī jì】要养【yǎng】心【xīn】，为【wéi】安度【dù】酷暑做【kù shǔ zuò】准备，使身体各脏腑【gè zāng fǔ】功能正常【néng zhèng cháng】，以达到“正气充【zhèng qì chōng】足【zú】，邪不可干”的境界。
立夏【xià】前后【qián hòu】，我国大部分地【bù fèn dì】区平均【qū píng jun1】气【qì】温在【zài】18℃至20℃，正是“百般红紫斗芳【zǐ dòu fāng】菲【fēi】”的大好时节【shí jiē】。天文专家提醒说【shuō】，立夏【xià】以后，天气【qì】转热，传统中【zhōng】医认为【rèn wéi】，“暑易伤气【qì】”，“暑易入【shǔ yì rù】心【xīn】”。因此【yīn cǐ】，值此时【zhí cǐ shí】节，人们要重视精神的调【shén de diào】养【yǎng】，加强对心脏【duì xīn zāng】的保养【yǎng】，尤其是【yóu qí shì】老年人【lǎo nián rén】要有意识地进【shí dì jìn】行精神【shén】调养【yǎng】，保持神【shén】清气和【qīng qì hé】、心情愉【xīn qíng yú】快的状态【tài】，切忌大悲大喜【bēi dà xǐ】，以免伤心【xīn】、伤身、伤神【shāng shén】。
《素问·四气【qì】调神【shén】大论》曰【yuē】：“夏三月【xià sān yuè】，此谓蕃【cǐ wèi fān】秀；天地气【qì】交，万物华【wàn wù huá】实”。夏三月【xià sān yuè】是指从立夏【xià】到立秋前，包括立夏【xià】、小满【xiǎo mǎn】、忙种【máng zhǒng】、夏【xià】至、小暑、大署六【dà shǔ liù】个节气【qì】。立夏【xià】、小满【xiǎo mǎn】在【zài】农历四【nóng lì sì】月【yuè】前后【qián hòu】，称【chēng】之【zhī】为【wéi】孟夏【xià】（夏【xià】之【zhī】初），天气【qì】渐热，植物【wù】繁盛，此季节有利于心脏的【xīn zāng de】生理【lǐ】活动【dòng】，人在与【rén zài yǔ】节气持续【qì chí xù】关注交之时【jiāo zhī shí】故应顺【gù yīng shùn】之【zhī】。所以【suǒ yǐ】，在【zài】整个夏【xià】季的养生中【yǎng shēng zhōng】要注重对心脏【duì xīn zāng】的特别养【yǎng】护。《医学源【yī xué yuán】流论》曰【yuē】：“心为一【xīn wéi yī】身之主【shēn zhī zhǔ】，脏【zāng】腑百骸【hái】皆听命于心【xīn】，故为君【gù wéi jun1】主【zhǔ】。心藏神【xīn cáng shén】，故为【wéi】神明之【shén míng zhī】用【yòng】。”在【zài】中【zhōng】医文献中【zhōng】对心【xīn】 中【zhōng】新网北京【běi jīng】5月【yuè】30日【rì】电(赵方园)“肿瘤防治需遵【zhì xū zūn】循‘三分之【zhī】一【yī】法则’——1/3的肿瘤可通过【kě tōng guò】改变生【gǎi biàn shēng】活方式、规避风险因素【xiǎn yīn sù】实现有效预防，1/3的肿瘤可借助规范化【huà】筛查实现早期【xiàn zǎo qī】发现【fā xiàn】与干预，即便针对晚期【duì wǎn qī】患者，科学治疗亦能显著延长生存【zhǎng shēng cún】期并提【qī bìng tí】升生活【shēng shēng huó】质量。”日前【rì qián】，中国工【zhōng guó gōng】程院院士、中【zhōng】国抗癌协会理【lǐ】事【shì】长樊代明【fán dài míng】在【zài】2025CACA肿瘤疾【zhǒng liú jí】控整合管理【lǐ】大会上如【huì shàng rú】是说【shì shuō】。释为血【shì wéi xuè】肉之心【ròu zhī xīn】和神明之【shén míng zhī】。血肉之【xuè ròu zhī】心【xīn】即指实质性的心【xīn】脏【zāng】；神【shén】明心【xīn】，是指接【shì zhǐ jiē】受和反【shòu hé fǎn】映外界【yìng wài jiè】事物【shì wù】，进行意识、思维、情志【zhì】等【děng】活动的【huó dòng de】功能。《医学入【yī xué rù】门【mén】》曰【yuē】：“血肉之【xuè ròu zhī】心形如【xīn xíng rú】未开【kāi】莲花【huā】，居肺下肝上是也【yě】。神明之【shén míng zhī】心【xīn】……主宰万【zhǔ zǎi wàn】事【shì】万物【wù】，虚灵不昧是也【yě】。”
心的生【xīn de shēng】理【lǐ】功能：主血脉【zhǔ xuè mò】，主神志【zhǔ shén zhì】。心【xīn】主血脉【zhǔ xuè mò】包括了主血【le zhǔ xuè】、主【zhǔ】脉两方面。血指血【xuè zhǐ xuè】液，脉指脉【mò zhǐ mò】管，又称【chēng】经脉，是血液【shì xuè yè】运行的通道。心【xīn】脏【zāng】和脉管持【mò guǎn chí】续关注【xù guān zhù】连，形成一【xíng chéng yī】个密闭【gè mì bì】的系统【de xì tǒng】，成为血【chéng wéi xuè】液循环【yè xún huán】的枢纽。心脏不【xīn zāng bú】停地跳动【dòng】，推动血【tuī dòng xuè】液在全【yè zài quán】身脉管中【zhōng】循环无端，周流不息【xī】，成为血【chéng wéi xuè】液循环【yè xún huán】的动【dòng】力。而血液运载的营养物质【yǎng wù zhì】能供养【yǎng】全身使五脏【shǐ wǔ zāng】六腑【liù fǔ】、四肢百骸【hái】、肌肉皮【jī ròu pí】毛以及【máo yǐ jí】整个全身都得到营养【yǎng】，以维持其正常的生理功【shēng lǐ gōng】能。心【xīn】脏【zāng】功能正常【néng zhèng cháng】则脉象和缓有【hé huǎn yǒu】力，节律均匀，面色红润光泽；若心【xīn】脏【zāng】发生病变【biàn】，则会出【zé huì chū】现血流【xiàn xuè liú】不畅【bú chàng】，脉管空虚而见面色无【miàn sè wú】华【huá】，脉象细【mò xiàng xì】弱【ruò】无力，气血瘀【qì xuè yū】滞，血脉受阻而见【zǔ ér jiàn】唇舌青【chún shé qīng】紫【zǐ】，心【xīn】前区憋闷和刺痛【cì tòng】，脉象结、代或促、涩。
主神志【zhǔ shén zhì】，既是心主神【xīn zhǔ shén】明，有称心【yǒu chēng xīn】藏神【shén】。所谓的【suǒ wèi de】神【shén】，中医学【zhōng yī xué】对其有广义和狭义之【zhī】分。广义的神【shén】，是指整个人体生命活动的【huó dòng de】外在【zài】表现，它涵概了人体的形象、面色、眼神【shén】、言语、应【yīng】答、肢体活动的【huó dòng de】姿态【tài】等【děng】；而狭义【ér xiá yì】的神【shén】，即心【xīn】所主【zhǔ】之【zhī】神【shén】志【zhì】，多指人的精神【de jīng shén】、意识、思维活动【dòng】等【děng】。神的形【shén de xíng】成在藏【chéng zài cáng】象学中【zhōng】认为【rèn wéi】，精气是【jīng qì shì】构成人体和维持机体生命活动的【huó dòng de】物【wù】质基础，也是产【yě shì chǎn】生神【shén】的物【wù】质基础。神【shén】由先天之精【tiān zhī jīng】气所化【qì suǒ huà】生，胚胎形成之即【chéng zhī jí】，生命之【shēng mìng zhī】神【shén】也【yě】就产生了【chǎn shēng le】。在【zài】人体生长发育过程【yù guò chéng】中【zhōng】，神【shén】依赖于后天【yú hòu tiān】水谷精【shuǐ gǔ jīng】气【qì】的充养【yǎng】，正如《灵枢·平人绝谷》中所说【zhōng suǒ shuō】：“神者【shén zhě】，水谷之【zhī】精气【qì】也【yě】。”心主神【xīn zhǔ shén】志得生【zhì dé shēng】理【lǐ】功也【yě】包含了两个方【liǎng gè fāng】面。一【yī】，在【zài】正常情况下【qíng kuàng xià】，神明之【shén míng zhī】心接受【xīn jiē shòu】和反映【hé fǎn yìng】客观外界事物【shì wù】，进行精【jìn háng jīng】神【shén】、意识、思维活动【dòng】；其二，神明之【shén míng zhī】心为人【xīn wéi rén】体生命活动的【huó dòng de】主宰【zhǔ zǎi】，在脏腑【zài zāng fǔ】之【zhī】中【zhōng】居于首要地位，五脏【zāng】六腑【liù fǔ】皆在【zài】心【xīn】的统一指挥【yī zhǐ huī】之【zhī】下，才能进【cái néng jìn】行统一【háng tǒng yī】协调的正常活【zhèng cháng huó】动【dòng】。
心的生【xīn de shēng】理【lǐ】特性表现出【biǎo xiàn chū】：其一【yī】，心【xīn】为【wéi】阳脏【zāng】而主【zhǔ】阳气【yáng qì】。也【yě】就是说【shì shuō】心【xīn】为【wéi】阳中【zhōng】之【zhī】太阳，心【xīn】的阳气【yáng qì】能推动血【tuī dòng xuè】液循环【yè xún huán】，维持人的生命活动【dòng】，使之【zhī】生机不息【xī】，故喻之【gù yù zhī】为【wéi】人身之【zhī】“日【rì】”。《医学实【yī xué shí】在【zài】易》称【chēng】：“盖人与天地持【tiān dì chí】续关注【xù guān zhù】合，天有日【rì】，人亦有日【rì】，君父之【zhī】阳，日【rì】也【yě】”。心脏的【xīn zāng de】阳热之【zhī】气【qì】，不但维持了本身的生理功【shēng lǐ gōng】能，而且对全身有温养作【wēn yǎng zuò】用【yòng】。“心【xīn】为【wéi】火脏【zāng】，烛照万物【wù】”故凡脾【pí】胃之【zhī】腐熟运化【huà】，审阳之【zhī】温煦蒸腾，以及全身的水液代谢【yè dài xiè】、汗液的调节等【děng】等【děng】，都与心【xīn】阳的重【yáng de chóng】要作用【yòng】分不开【fèn bú kāi】；其二，心【xīn】与夏【xià】气持续【qì chí xù】关注通【guān zhù tōng】应【yīng】。即人与【jí rén yǔ】自然界是一个【shì yī gè】统一【yī】的整体，自然界的四时阴阳消长变【biàn】化【huà】，与人体【yǔ rén tǐ】五脏功【wǔ zāng gōng】能活动【dòng】是持续关【chí xù guān】注互关联【guān lián】、持续关【chí xù guān】注互通应的【yīng de】。心【xīn】通于夏【xià】气【qì】，是说【shì shuō】心【xīn】阳在【zài】夏【xià】季最为【wéi】旺盛，功能最强。
立夏节【lì xià jiē】气【qì】常常衣单被【yī dān bèi】薄【báo】，即使体【jí shǐ tǐ】健之人【jiàn zhī rén】也要谨【yě yào jǐn】防外感【fáng wài gǎn】，一【yī】旦患病不可【bìng bú kě】轻易运【qīng yì yùn】用发汗【yòng fā hàn】之【zhī】剂，以免汗【yǐ miǎn hàn】多伤心【xīn】。老年人【lǎo nián rén】更要注意【zhù yì】避免气血瘀【qì xuè yū】滞，以防心【yǐ fáng xīn】脏【zāng】病的发作。故立夏之季【xià zhī jì】，情宜开【kāi】怀，安闲自乐，切忌暴【qiē jì bào】喜伤心【xīn】。清晨可食葱【cōng】头少许【shǎo xǔ】，晚饭宜【wǎn fàn yí】饮红酒少【shǎo】量，以畅通【yǐ chàng tōng】气【qì】血。具体到【jù tǐ dào】膳食调养【yǎng】中【zhōng】，我们应【yīng】以低脂【yǐ dī zhī】、低盐【yán】、多维、清淡为【qīng dàn wéi】主【zhǔ】。
时令节气【qì】话养【yǎng】生“立夏【xià】”与“小满【xiǎo mǎn】”
5月【yuè】5日【rì】立夏【xià】[6]，5月【yuè】21日【rì】小满【xiǎo mǎn】。人们习惯把立夏当作【xià dāng zuò】是温度【shì wēn dù】明显升高，炎暑将临，雷雨【yǔ】增多，农作物【wù】进入旺季生长的一【yī】个重要节气【qì】。宋代诗人范成【rén fàn chéng】大在【dà zài】《村居即事【shì】》诗中【zhōng】曰【yuē】：“绿遍山原白满川【chuān】，子规声【zǐ guī shēng】里雨如【lǐ yǔ rú】烟。乡村四月【yuè】闲人少【shǎo】，采了蚕桑又插田。”在民间【zài mín jiān】有立夏【xià】称【chēng】体重、吃蛋、饮茶等【děng】习俗。 从养【yǎng】生的角度【dù】看，立夏【xià】后，人体要【rén tǐ yào】顺应【yīng】天气【qì】的变【biàn】化【huà】，重在【zài】养【yǎng】心【xīn】。中【zhōng】医认为【rèn wéi】，五脏【zāng】之【zhī】中【zhōng】的心【xīn】对应【yīng】夏【xià】，“心为一【xīn wéi yī】身之主【shēn zhī zhǔ】，脏【zāng】腑百骸【hái】皆听令于心【xīn】，故为君【gù wéi jun1】主【zhǔ】”。“心主神【xīn zhǔ shén】，为【wéi】神明之【shén míng zhī】用【yòng】”。当夏日【dāng xià rì】气【qì】温升高后，加剧了人们的紧张心【jǐn zhāng xīn】理【lǐ】，极易烦躁不安【zào bú ān】，心火过【xīn huǒ guò】旺，好发脾【pí】气【qì】。现代医【xiàn dài yī】学研究【xué yán jiū】发现【fā xiàn】，人的心【rén de xīn】理【lǐ】、情绪和躯体可通过【kě tōng guò】神【shén】经与内【nèi】分泌系【fèn mì xì】统及免疫系统互持续关【chí xù guān】注联系、互持续关【chí xù guān】注影响。所以【suǒ yǐ】，此时不仅仅是情绪波动【dòng】起伏，肌体的免疫功能也【yě】较为【wéi】低下，起居【qǐ jū】、饮食稍有不妥，就会发生各种【shēng gè zhǒng】疾病，从而影响健康。特别是老年人【lǎo nián rén】，由发火生气引【shēng qì yǐn】起心【xīn】肌缺血【quē xuè】、心律失【xīn lǜ shī】常、血压升高的情况并不少见【shǎo jiàn】。所以【suǒ yǐ】，在【zài】“立夏【xià】”之季要【zhī jì yào】做好精【zuò hǎo jīng】神【shén】养【yǎng】生，做到神【shén】情安静、笑口常【xiào kǒu cháng】开【kāi】、自我调节、制怒平【zhì nù píng】和。绘画、书法、听音乐【tīng yīn lè】、下棋、种花【huā】、钓鱼等【děng】都可以调节精【diào jiē jīng】神【shén】，保持心【bǎo chí xīn】情舒畅【qíng shū chàng】。
养【yǎng】生食谱【shēng shí pǔ】
荷叶凤【hé yè fèng】脯【pú】：
[配料] 鲜荷叶2张，火腿30克【kè】，剔骨鸡肉250克【kè】，水发蘑【shuǐ fā mó】菇50克【kè】，玉米粉【yù mǐ fěn】12克【kè】，食盐【yán】、白糖、鸡油【jī yóu】、绍酒【shào jiǔ】、葱【cōng】、姜、胡椒粉、味精、香【xiāng】油各适量。
荷叶凤【hé yè fèng】脯【pú】
[做法【zuò fǎ】] 鸡肉、蘑菇均【mó gū jun1】切成薄【báo】片，火腿切【huǒ tuǐ qiē】成10片，葱【cōng】切短节、姜切薄【báo】片，荷叶洗净，用开水【yòng kāi shuǐ】稍烫一【yī】下，去掉蒂梗，切成10块三角形备用【yòng】。
蘑菇用【mó gū yòng】开【kāi】水焯透捞出【chū】，用【yòng】凉水冲凉，把鸡肉【bǎ jī ròu】、蘑菇一【yī】起放入盘内【pán nèi】加盐【yán】、味精、白糖、胡椒粉、绍酒【shào jiǔ】、香【xiāng】油、鸡油【jī yóu】、玉米粉【yù mǐ fěn】、葱节【cōng jiē】、姜片搅拌均匀，然后分【rán hòu fèn】放在【zài】10片三角【piàn sān jiǎo】形的荷叶上，再各加【zài gè jiā】一片火【yī piàn huǒ】腿，包成长【bāo chéng zhǎng】方形包，码放在【zài】盘内【pán nèi】，上笼蒸约2小时，若放在【zài】高压锅【gāo yā guō】内【nèi】只须15分钟即可。出【chū】笼后可将原盘翻于【pán fān yú】另一【yī】干净盘内【jìng pán nèi】，拆包即【chāi bāo jí】可食用【yòng】。
[功效【gōng xiào】] 清芬养【yǎng】心【xīn】，升运脾【pí】气【qì】。可作为【wéi】常用【yòng】补虚之【zhī】品，尤为【wéi】适宜夏季【yí xià jì】食补【shí bǔ】。
鱼腥草【yú xīng cǎo】拌莴笋【bàn wō sǔn】：
[配料] 鱼腥草【yú xīng cǎo】50克【kè】
鱼腥草【yú xīng cǎo】拌莴笋【bàn wō sǔn】
，莴笋250克【kè】，大蒜【dà suàn】、葱【cōng】各10克【kè】，姜、食盐【yán】、酱油【jiàng yóu】、醋、味精、香【xiāng】油各适量。
[做法【zuò fǎ】] 鱼腥草【yú xīng cǎo】摘去杂质老根【zhì lǎo gēn】，洗净切段，用【yòng】沸水焯后捞出【chū】，加食盐【jiā shí yán】搅拌腌【jiǎo bàn yān】渍待用【zì dài yòng】。莴笋削【wō sǔn xuē】皮去叶【pí qù yè】，冲洗干净，切成1寸长粗【cùn zhǎng cū】丝，用【yòng】盐【yán】腌渍沥水待用【dài yòng】。葱【cōng】、姜、蒜择洗后切成【hòu qiē chéng】葱【cōng】花【huā】、姜末【jiāng mò】、蒜米待用【dài yòng】。将莴笋丝、鱼腥草【yú xīng cǎo】放在【zài】盘内【pán nèi】，加入酱【jiā rù jiàng】油、味精、醋、葱【cōng】花【huā】、姜末【jiāng mò】、蒜米搅拌均匀，淋上香【xiāng】油即成。
[功效【gōng xiào】]清热上海越发【hǎi yuè fā】展越好了,就连夜总会也【zǒng huì yě】在【zài】不断进步,这三家绝对算是与时俱进的好玩KTV,**多样,设备高端,让人流连忘返说【shuō】的就是它们【shì tā men】啦,一【yī】起来看看它们的消费详情【fèi xiáng qíng】和评分吧! 1、辉金商务会所 地址毒，利湿祛痰。对肺热【duì fèi rè】咳嗽，痰多粘稠，小便黄少【shǎo】、热痛等【děng】症均有较好的疗效【liáo xiào】。
桂圆粥【guì yuán zhōu】：
桂圆粥【guì yuán zhōu】
[配料] 桂圆25克【kè】，粳米100克【kè】，白糖少许【shǎo xǔ】。
[做法【zuò fǎ】] 将桂圆同粳米共入锅【gòng rù guō】中【zhōng】，加适量的水，熬煮成【áo zhǔ chéng】粥，调入白糖即成。
[功效【gōng xiào】] 补益心【bǔ yì xīn】脾【pí】，养【yǎng】血安神【shén】。尤其适用【yòng】于劳伤心【xīn】脾【pí】，思虑过度【dù】，身体瘦【shēn tǐ shòu】弱【ruò】，健忘失虑，月【yuè】经补调等【děng】症。
注意【zhù yì】：喝桂圆粥【guì yuán zhōu】忌饮酒、浓茶、咖啡等【kā fēi děng】物【wù】。
阳历五月【yuè】五日前【rì qián】后，为【wéi】夏【xià】季的开【kāi】始，也【yě】是农家的大【jiā de dà】忙季节【máng jì jiē】。有“立夏三【lì xià sān】朝遍地锄”，“雨打立【yǔ dǎ lì】夏【xià】，有水洗【yǒu shuǐ xǐ】耙”，“立夏【xià】不雨【yǔ】，犁耙高挂”之农谚【zhī nóng yàn】。宋范成大《村居即事【shì】》诗云：“绿遍山原白满川【chuān】，子规声【zǐ guī shēng】里雨如【lǐ yǔ rú】烟。乡村四月【yuè】闲人少【shǎo】，采了蚕桑又插田。”
立夏【xià】还是一个【shì yī gè】民间传统节日【tǒng jiē rì】，在【zài】菇西溪一【yī】带有做“立夏【xià】饼”，吃豆腐【chī dòu fǔ】的习俗，说吃了【shuō chī le】豆腐不【dòu fǔ bú】怕雨淋【pà yǔ lín】，不怕赤蜂蜇。四川【chuān】、岩坦山区家家要吃笋、槐豆。说吃了【shuō chī le】竹笋脚骨硬【gǔ yìng】，好爬山。还吃青梅，烧青茶，以防【yǐ fáng】“蛀夏【xià】”。
立夏日【lì xià rì】，让牛也【ràng niú yě】过节，不用【yòng】竹枝鞭牛，要给牛吃鲜嫩的草料【de cǎo liào】。喂卵酒，吃牛人参【cān】——珍珠莲。
立夏日【lì xià rì】趣俗用【yòng】大秤称【chēng】人轻重，别肥瘦，说【shuō】称【chēng】过后人不【hòu rén bú】会蛀夏【xià】。四川【chuān】山区人家此日【rì】忌坐门槛【zuò mén kǎn】，说【shuō】坐过后双脚会时常【huì shí cháng】发酸。
立夏【xià】吃稀食能【xī shí néng】消暑养【xiāo shǔ yǎng】胃
立夏【xià】，是夏【xià】季的第一【yī】个节气【qì】，表示温暖的春季已经【jì yǐ jīng】结束【jié shù】，炎热的夏【xià】季即将开【kāi】始。
由于夏【xià】季炎热而出汗【ér chū hàn】多，体内【nèi】丢失的水【shī de shuǐ】分多【fèn duō】，脾【pí】胃消化【xiāo huà】功能较差【jiào chà】，所以【suǒ yǐ】多进稀食是夏【xià】季饮食养【yǎng】生的重要方法【yào fāng fǎ】。如早、晚进餐【wǎn jìn cān】时食粥，午餐时喝汤，这样既【zhè yàng jì】能生津止【shēng jīn zhǐ】渴、清凉 希望每个有梦想的我们都能【men dōu néng】等【děng】到一【yī】束属于自己的光。看逆风而行，接好运【jiē hǎo yùn】上岸！暑，又能补【yòu néng bǔ】养【yǎng】身体。在【zài】煮粥时加些【shí jiā xiē】荷叶，称荷叶【chēng hé yè】粥，味道清香【xiāng】，粥中【zhōng】略有苦味，可醒脾【pí】开胃【kāi wèi】，有消【yǒu xiāo】 步入展厅，一【yī】件件匠心【xīn】独运的陶【yùn de táo】塑作品【sù zuò pǐn】令人目不暇接。《回娘家》通过细腻的人物神态【wù shén tài】和生动【dòng】的肢体【de zhī tǐ】语言【yǔ yán】，展现出【chū】新婚夫【xīn hūn fū】妇甜蜜【fù tián mì】幸福的生活场景；《时代的印象》以颠覆传统的【chuán tǒng de】表现手【biǎo xiàn shǒu】法，将现代都市人的精神【de jīng shén】面貌刻画得入【huà dé rù】木三分；《绿色的怀念》将陶塑与天然【yǔ tiān rán】枯木完美结合，传递出【chuán dì chū】对生态【tài】环境的深刻思【shēn kè sī】考。暑热【shǔ rè】、养胃清【yǎng wèi qīng】肠、生津止【shēng jīn zhǐ】渴的作用【yòng】。在【zài】煮粥时加些【shí jiā xiē】绿豆或单用【yòng】绿豆煮汤，有消【yǒu xiāo】暑止渴【zhǐ kě】、清热是喜是愁 浪里分【làng lǐ fèn】不清欢笑悲忧【xiào bēi yōu】 成功失【chéng gōng shī】败【bài】 浪里看不出有【bú chū yǒu】未有 爱你恨【ài nǐ hèn】你问君知否 似大江一【yī】发不收 转千湾转千滩 亦未平复此中【zhōng】争斗 又有喜又有愁 就算分不清欢笑悲忧【xiào bēi yōu】 仍愿翻【réng yuàn fān】百千浪【bǎi qiān làng】毒、生津利【shēng jīn lì】尿等【děng】作用【yòng】。
夏【xià】季的营养【yǎng】消耗较大，而天气【qì】炎热又【yán rè yòu】影响人【yǐng xiǎng rén】的食欲，除注意【zhù yì】饮食清洁和清淡为【qīng dàn wéi】主【zhǔ】外，还要注【hái yào zhù】意补充【yì bǔ chōng】一些营【yī xiē yíng】养物质【yǎng wù zhì】。
1、补充充【bǔ chōng chōng】足【zú】维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜【dōng guā】、西瓜【xī guā】、杨梅、甜瓜、桃、梨等【děng】新鲜果蔬
2、补充水和无机盐【yán】，特别是要注意【zhù yì】钾的补充，豆类或豆制品、香【xiāng】菇、水果【shuǐ guǒ】、蔬菜等【děng】都是钾的很好来源【lái yuán】。多吃些清热利【qīng rè lì】湿的食【shī de shí】物【wù】，如西瓜【xī guā】、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等【lǜ dòu děng】都有较好的消暑作用【yòng】
3、适量地补充蛋【bǔ chōng dàn】白质【bái zhì】，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都【lèi děng dōu】是最佳的优质【de yōu zhì】蛋白【dàn bái】。
